Piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinlerde yer alır. Piridoksin dışında piridoksamin ve piridoksal diye iki türü daha vardır. Suda eriyen vitamin olan B 6 vitamini vücutta depolanmaz.
B6 Vitamini ve Faydaları
Karbonhidrat protein ve yağların enerjiye dönüşümünde rol oynar.
Vitamin B6 homosisteine karşı etkili olması nedeniyle kalp sağlığı için önemlidir. B6 B12 ve B9 vitamini ile birlikte homosisteinin olumsuz etkilerini önler.
Sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.
Hormonların yapımında yer alır.
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Hemoglobin üretiminde yer alırlar.
Serotonin yapımı için gereklidir.
Böbrek taşının oluşmasını önleyici etkisi vardır.
Adet öncesi sendromda faydalı olabilir.
B6 Vitamininin Eksikliği Nelere Yol Açabilir?
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Uyku problemleri
Deri sorunları
Kusma
Kansızlık
Depresyon
Bebeklerde havale görülmesi
B6 Vitamini Eksikliği Riski Altında Olanlar
Doğum kontrol hapı kullananlar
Hamileler
Hormon tedavisi gören kadınlar
Alkol kullananlar
Fazla oranda protein alanların da daha çok B6 vitamin ihtiyaçları vardır.
B6 Vitamini Nelerde bulunur?
Muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, yulaf, bezelye, havuç, kuruyemiş B6 vitamini içeren besinler arasındadır.
İhtiyaç duyulan miktar günlük 2 mg
Vitamin B 6, 500 mg üzerinde alınmamalıdır. Fazla kullanımı sinir sisteminde önemli sorunlara yol açabilir.
Sara hastaları kullanmamalıdır.
L-Dopa ilacı alan parkinson hastaları kullanmamalıdır.
0 Yanıt
4476 Gösterim