Vücudunuzdaki yaşlanmayı yavaşlatmanın bir numaralı yolu nedir biliyor musunuz?
Çoğu insan insülin düzeylerini optimize etmenin önemini anlamıyor çünkü insülin şüphesiz insanı yaşlandırıyor. Yaşlanmanın önemli hızlandırıcısı insülindir. Neyse ki, diyetinizden tahıl ve şekerleri azaltarak veya ortadan kaldırarak insülin seviyenizi sağlıklı tutarak doğru uzun bir yol kat edebilirsiniz.
Beslenme yazımı ve doğanın yaşlanma karşıtı mucize gıdaları diyetinize eklenmesiyle birlikte bu önemli adım, sağlığınızı ve ömrünüzü önemli ölçüde artırabilir.
Ayrıca, insülin reseptörlerinin hassasiyetini radikal olarak artıracak ve insülin seviyenizi optimize etmenize yardımcı olacak başka bir yaşam biçimi seçimi olduğu için kapsamlı bir egzersiz programı eklemek de çok önemlidir.
Yaşlanma Sürecini Yavaşlatmaya Yardımcı Gıdalar Listesi:Brokoli
Brokoli, turpgiller familyasındaki, koyu yeşil, antioksidan zengin bir sebzedir ve neredeyse mucizevi iyileşme ve hastalık önleme güçleri vardır.
Brokoli, kanserle mücadele eden, bütün gevrek sebzelerin en yüksek miktarını içeren izotiyosiyanatları içerir.
İzotiyosiyenler, kanserle mücadele eden genleri devreye sokarak ve hastalığı besleyen diğerlerini kapatarak çalışırlar.
İzotiyosiyanat içeren diğer sebzeler şunları içerir:
Brüksel lahanası
Karnıbahar
lahana
Roka
su teresi
yabanturpu
Araştırmalar, turpgil sebzeleri yemenin, göğüs, mesane, akciğer ve prostat kanseri riskini önemli ölçüde azaltabileceğini gösteriyor.
Sağlık yararlarından yararlanmak için bu sebzelerin büyük miktarlarını yemeniz gerekmez. Araştırmalar, bir hafta boyunca turpgil sebzelerin birden fazla kısmını yiyen erkeklerin prostat kanseri riskinin daha düşük olduğunu gösterdi.
Bir porsiyon brokoli yaklaşık iki mızraktır, bu nedenle haftada sadece 10 mızrak sağlığınızda fark yaratabilir.
Yapraklı Yeşiller Ispanak, lahana, şalgam yeşillikleri, kuş yeşillikleri ve romaine marul gibi yapraklı yeşiller, lutein ve zeaxanthin'in mükemmel kaynaklarıdır. Araştırmalar, bu antioksidanların zengin besinleri yemesinin AMD (yaşa bağlı maküler dejenerasyon) riskini ve Hodgkin dışı lenfoma riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler de beta karoten, C vitamini ve sulforafan gibi kanserle savaşan antioksidanlarla doludur.
Ispanak, kısa süreli hafızanızı dramatik bir şekilde artırabilen folat sağlar. Folat açısından zengin gıdalar yemek, DNA'nızdaki aşınma ve yıpranmayı yavaşlatarak kalp rahatsızlığı ve kanser riskini azaltabilir.
Ispanak, çok yüksek ORAC puanı var. ORAC, gıdanın vücudunuzda hasara neden olan serbest radikalleri yok etme kabiliyetinin bir ölçüsü olan Oksijen Radikal Emilim Kapasitesi anlamına gelir. ORAC puanı ne kadar yüksekse, o sizin için bir gıdadır.
Doğal olarak yetiştirilen taze sebzeler, aynı zamanda, biyofoton adı verilen hafif parçacıklar şeklindeki güneşe dayanıklı enerjiden de zengindir.
Güneş ışığı hayati önem taşır ve aslında bu güneş enerjisini, yediğiniz gıdaları kullanarak cildinizden emerek ekseriyetle emebilirsin.
Her canlı organizma, biyofoton veya düşük seviyeli parlaklık yayar. Bir hücrenin yaydığı ışık enerjisi seviyesi ne kadar yüksekse o enerjiyi emen kişiye aktarma potansiyeli de o kadar yüksektir. Bu ışık enerjisi, refah ve canlılık hissi olarak kendini gösterir.
Araştırmalar, yiyeceğimizin kimyasal bileşimine ek olarak, ışık enerjisinin (biyofotonlar) kalitesinde de önemli bir faktör olduğunu gösteriyor. Bir gıdanın depoladığı biyofoton ne kadar çok besleyici ise, o kadar besleyici olur.
Kolaj, salata yeşillikleri ve ıspanak gibi bazı yapraklı yeşiller, iyi vasküler sağlıkla bağlantılı olan K1 vitamini içerir, varikoz damarları daha azdır.
Yağda çözünen bir vitamin olan K1 vitamini de hayati önem taşır.
- Kanın pıhtılaşması
- Güçlü kemikler
- Kalp hastalığının önlenmesi
- Alzheimer hastalığının önlenmesi
- İnsülin ve kan şekeri düzeylerinin düzenlenmesi
- Akciğer ve karaciğer kanseri dahil bazı kanserlerin tedavisi
Mümkün olduğunca organik yeşiller satın alın. Organik ürünün, geleneksel taze ürünlerden daha fazla besin içeriğine sahip olduğu gösterilmiştir. Ortalama olarak, konvansiyonel ürünler, organik ürünlerin besinlerinin sadece yüzde 83'üne sahiptir.
Domatesler 
Domatesler likopen olarak bilinen güçlü antioksidan bakımından zengindir ve cildinizdeki hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Antioksidanlar aynı zamanda cildinizi büyük oranda etkileyebilen, oluşabilecek kırışıklıklara neden olan serbest radikallerle savaşırlar. Güneş ışınlarına maruz kalmayı sınırladığınızdan ve zararlı UV ışınlarından uzak durduğunuzdan emin olun.
Soğuk Su Balıkları Sağlıklı gıdalar söz konusu olduğunda, her bir listenin başında soğuk su balıklarını güvenebilirsiniz! Somon, DMAE adı verilen ve yüzdeki çizgilerin ve sarkmaların görünümünü azaltabilen temel bir besin içerir. Balıkta bulunan doğal anti-inflamatuarlar, kalp hastalığına karşı savaşmaya, kan kolestrolünü düşürmeye ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olur.
Avokado Avokadonların doğal yağlarında bulunan vitaminler cildinizi tamamen besler ve canlandırır. Ayrıca zararlı toksinleri vücuttan atıyorlar ve doğal bir sivilce tedavisi görevi görüyorlar. Kendi avokado cilt maskenizi burada nasıl hazırlayabileceğinizi, genç ve canlı bir görünüm elde edebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Yeşil Çay Yeşil çayda bulunan güçlü polifenol antioksidanları, yüzünüzü güneş ışınlarından korur ve cildinizin hücrelerinin daha hızlı yenilenmesini sağlar. Yeşil çay, C vitamini bakımından zengin olup, kolajen sentezine katkıda bulunur. Her sabah kahvaltı ile bir fincan yeşil çay içip yararlarını toplayın!
Bal Bal sadece orijinal cilt tedavi çözümü olabilir. Bal, zamanın elini geri almaya yardımcı olabilecek bir gözenek temizleme yüz maskesine dönüşebilir. Yüzünüzü tamamen sulu ve pürüzsüz tutarak doğal bir cilt losyonu gibi davranır. Yeşil çay fincana bir çorba kaşığı ekleyebilirsiniz.
Nar Günde bir bardak nar suyu içerken, kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. Meyve suyu içerisindeki antioksidanlar, hücrelerinizdeki DNA'ya serbest radikallerin ulaşmasını durdurur. Yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve derideki hücre hasarını onarabilir.
Havuç Havuç, net cildi teşvik eden ve yüzünüzdeki istenmeyen kırışıklıkları önleyen beta karoten olarak bilinen yüksek düzeyde A Vitamini içerir. Havuç aynı zamanda kollajenin üretimine yardımcı olur ve zararlı serbest radikallerin hücrelerinize saldırmasını önler. Onları buharda tutabilir, çiğ olarak yiyebilir veya meyve suyu olarak içebilirsiniz.
Yoğurt ve Kefir Yoğurtta bulunan L. acidophilus bakteri, yüz kırışıklarına karşı yardımcı olabilir. Bir yoğurt veya kefir topikal solüsyon yüzdeki lekelere ve kıvrımlara uygulanabilir. Kefir, geleneksel vücut yoğurtlarında bulunan probiyotiklerin üç katını içerir; bu da bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutar.
Şeftali Şeftali, zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar ve cildinize serbest radikal zararları en aza indirir. Şeftali, C vitamini, A vitamini, K vitamini, magnessium ve potasyumun mükemmel kaynaklarıdır. Cilt dokularını yenilerken, gözlerinin altından koyu halkaların çıkarılmasına yardımcı olurlar. Öyleyse, devam edin, o lezzetli şeftaliye ulaşın!
Fındık Ceviz, parlayan cildi güzelleştiren, yağda çözünen bir besleyici olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Ceviz, kötü LDL kolesterol seviyelerini düşürür ve uyuşukluk ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur. Gün boyunca tamamen enerjilenmek için bir avuç ceviz, badem, antepfıstığı veya yerfıstığı ile öğütebilirsiniz.
Zeytinyağı Cildinize biraz zeytinyağı uygulayabilirsiniz, bu nedenle sağlıklı ve leke içermez diyor. Zeytinyağı kuru ve çatlamış cilde karşı da yardımcı olur. Zeytinyağı bir çorba kaşığı uygulayın ve hafifçe günde iki kez cildinize masaj yapın. Bu doğal gözenek temizleme çözeltisiyle artık yüz kremleri üzerinde bir servet harcamanız gerekmeyecek!
Yaban mersini Yaban mersine, uzun süreli hücre hasarının oluşmasını engelleyen birçok güçlü antioksidan ile yüklenmiştir. Yaban mersinde bulunan yüksek C vitamini dozları cildi yumuşak ve temiz tutar. Kahvaltı hububat, yulaf ezmesi, vücut yoğurtlar, süzme peynirine bir avuç çil toplayabilir veya sadece düz bir yemek yiyebilirsiniz.
0 Yanıt
1920 Gösterim