Cep telefonunuzun bakarak geçirdiğiniz saatlerin sonunda
kendinizi boyun ve sırt ağrılarından şikayet ediyor
bulabilirsiniz. Doktorların yoğun boyun ve
sırt ağrılarına yönelik yeni kullandıkları terimler
arasına giren iDuruş (iPosture) ve Mesaj Tutulması
(text neck) bu durumu açıkça ortaya koymaktadır.
İngiltere’de gençler üzerinde yapılan bir
araştırma, şikayet edilen sırt ve boyun ağrılarının
ana sebebinin telefon, tablet veya dizüstü bilgisayarları
kullanırken vücudun duruşuna dikkat
edilmemesi olduğunu ortaya koymuştur. Uzmanlar,
genel olarak kullanıcıların, özellikle gençlerin,
telefon veya diğer taşınabilir teknolojilerini kullanırken
sırtlarını hafif kamburlaştırdıklarını ve
boyunlarını da sürekli aşağı doğru bakar vaziyette
tuttuklarını ifade etmektedir.
Bu tür teknolojileri kullanırken vücut duruşunuzu
iyi ayarlamanız ve kullanım sürenizi yeniden
gözden geçirmeniz, şikayetlerin de azalmasını sağlayacak
önemli etkenlerdir. Telefonunuzu kullanırken
duruşunuzu ayarlamanın yollarından biri
de telefonu kucak hizanıza koyup üzerine eğilerek
kullanmak yerine, elinizde yüz hizanızda tutarak
kullanmanızdır. Böylece, dakikalarca aşağı doğru
bakmak zorunda kalmadan ve boynunuzu zorlamadan
telefonu kullanabilirsiniz.
Telefon veya diğer taşınabilir teknolojileri kullanırken
vücut duruşunuza dikkat etmek ve telefon kullanım
süresini uzun tutmamak, bedensel rahatsızlık ve şikayetlerinizi
azaltacaktır.
Uzun süre teknoloji kullanmak zorunda
kaldığınızda veya ekran karşısında
olduğunuzda yapılabilecekler:
Ekrandaki yazı tipi boyutunu arttırmak,
cihazı yüzden 35-40 cm. uzak bir mesafede tutmak,
bir kaç dakika aralıklarla ekrandan farklı bir noktaya bakmak,
göz kırpmadan uzun süre kalmamak.
Ekran okuma sendromu:
Telefonun ekranındaki küçük boyutlu yazılara bakmak ve
metinlerdeki sık satırları takip etmek,
çoğu zaman göz yorgunluğuna,
görüntü bulanıklığına, baş dönmesine ve
göz kuruluğuna ve yanmasına neden olabilir. Gö-
rüntü bulanıklığı ve boyun kaslarının ağrıması ise
baş ağrılarını beraberinde getirecektir. Bu tür bir
durumda, uzun sürelerle ekrana bağlı kalmamanız,
ekrandan okumanızın zorunlu olduğu durumlarda
ise yazı tipi büyüklüğünü arttırmanız ve telefonu
da yüzünüzden ortalama 35-40 cm. uzakta tutmanız
önerilmektedir. Yine uzmanların önerilerine
göre, her birkaç dakikada bir kısa aralıklarla ekranın
üzerinden uzakta bir noktaya veya nesneye
bakmanız ve uzun süre göz kırpmadan kalmamanız gözlerinizin aşırı
yorulmasını ve kendinizi kötü hissetmenizi önleyici
çözümler arasında gösterilmektedir.
Nomofobi:
Nomofobi; cep telefonu yanına alınmadığında veya telefon kapalı
olduğunda kendini kötü hissetmek, bir an önce telefona ulaşmak ve açmak isteği
şeklinde görülen psikolojik durumu ifade eder.
İngilizce “no-mobile-phone phobia”
yani “cep telefonu yokluğu fobisi” olarak adlandırılan
nomofobi, teknolojinin hayatımızdaki
yeri ve öneminin artmasıyla birlikte çağımızın yeni
hastalıklarından biri olarak gösterilmektedir.
“Telefonum olmadan ne yaparım?” hissi, günümüzde
çoğu insanın yaşadığı bir his olarak karşımıza çıkmaktadır.
Gerçekten de günümüzde çoğu insan,
cep telefonlarını yanına almadan dışarıya çıktıklarında
veya telefonları kapalı olduğunda kendilerini
kötü hissetmekte, bir an önce telefonlarına
ulaşma, açma ve böylece dünya ile bağlarını yeniden
sağlama gibi bir ihtiyaç duyduklarını ifade etmektedir.
İngiltere’de 1000 cep telefonu kullanıcısıyla yapılan
bir araştırmada, katılımcıların %66’sı cep telefonlarını
kaybetme veya yanlarında bulundurmama
fikrinin kendilerini çok bunalttığını söylemiştir. Bu
oranın, 18-24 yaşlarındaki gençlerde yüzde 76’ya
çıktığı ifade edilmiştir.
Yeni teknolojiler konusundaki önde gelen uzmanlar,
birkaç yıl önce SMS’in bir tür nomofobi olarak görüldüğünü ve
durmadan kısa mesaj yazanlara ‘başparmak nesli’ dendiğini hatırlatarak,
İnternet erişimli akıllı telefonlar için ‘10 bin SMS gücünde’ yorumunu getirmektedir.
Başka bir araştırmada ise 2100 cep telefonu
kullanıcısı ile görüşülmüş, katılan her iki kişiden
biri telefonlarını asla kapatmadığını ifade etmiştir.
Her 10 kişiden biri de işleri dolayısıyla her zaman
ulaşılabilir olmak istediğini belirtmiştir. Uzmanlar,
“Nomofobi”nin cep telefonu kullanıcılarının
yüzde 53’ünü etkileyebildiğini, erkeklerin yüzde
58, kadınlarınsa yüzde 48’inin şarjları bittiğinde,
kontörleri tükendiğinde, telefonlarını kaybettiklerinde
veya kapsama alanı dışına düştüklerinde
endişelerinin arttığını belirtmiştir. Yine uzmanlar,
günümüzde milyonlarca insanın “21. yüzyılın bu
yeni bağımlılığından” muzdarip olduğunu da söylemektedir.
0 Yanıt
1455 Gösterim