-Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin.
-Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun.
-Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının.
-Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın.
-Sigara, alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden şiddetle kaçının.
-Şekerleme yapın.
-Ilık suyla duş alın.
-Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin.
-Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın.
-İbadetlerinize dikkat edin.
-Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin.
-Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün.
-Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin.
-Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın.
-Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın.
-Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin.
-Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın.
-Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın.
-Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın.
-Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
-İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun.
-Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın.
-Gülmek en iyi ilaçtır. Bol bol gülün, gününüz güzelleşsin
0 Yanıt
2953 Gösterim