Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir.
Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz.
Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun.
Sonraki iki gün şunlardan kaçının:
Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için.
Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin.
İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için.
En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın.
Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın.
Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin.
Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün.
Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.
3 Yanıt
3507 Gösterim