1- Karanlıktan kaçının
Karanlık sabah olduğunda bile kaybolmamışsa, kendi güneşinizi kendiniz oluşturun. Başucunuzda yaktığınız gece lambası size bu konuda yardımcı olacaktır. Böylelikle sabah daha rahat uyanacak ve yataktan daha kolay kalkabileceksiniz
2- Duşa girin
Uyanmak için sıcak soğuk duşlar kadar etkilisi yok. Böylelikle nem metabolizmanız harekete geçecek, bağışıklık sisteminiz güçlenecektir. En kötü havalarda bile modunuz sabah duşu yardımı ile düzelir.
3- Sabah bir yudum su
Sabah uyandıktan hemen sonra büyük bir yudum su içmek, metabolizmayı çalıştırıyor. Yatağa giderken başucunuza mutlaka bir bardak su da alın. Maden suyunun içeriğindeki karbonik asidin uyandırma etkisi sizi daha kolay güne hazırlayacaktır, bu da aklınızda bulunsun.
Aynı şey tam tersi olarak da işletilebilir. Eski bir Kızılderili geleneği, yatmadan önce içilen bir bardak suyun sizi daha sabah alarm çalmadan uyandıracağını garanti ediyor. Bahse gireriz sonrasında zaten artık uykunuz kaçmış olacaktır.
4- Çekici bir hedef oluşturun
Alarmı uyanacağınız saatten daha erken bir saate almaya ne dersiniz? Böylece daha erken uyanarak kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Belki, akşam elinizden bırakamadığınız kitabınızdan birkaç sayfa daha okuyabilir ya da kendinizi güzel bir kahvaltıyla ödüllendirebilirsiniz.
Sabah uyanmanın en etkili yollarından biri de alarmı yataktan uzağa koymak. Bu durumda alarm çaldığında kalkmaktan başka çareniz kalmayacak.
5- Vücut saatinize güvenin
Uyanma vaktinizden yarım saat erken mi uyandınız? Sakın tekrar uyumayı denemeyin… Aksi halde daldığınız derin uyku fazı alarmı duymanızı engelleyebilir. Yataktan kalkın, bir-iki minik vücut egzersizi yapın. Ve birkaç dakika erken uyandığınız için mutlu olmayı deneyin.
6- Kahve hazır
Pek çok insan sabahları kahve içmeden kendine gelemiyor. Kahve makinenizi ve kahve fincanınızı akşam yatarken hazırlarsanız, sabah uyandığınızda kahve hazırlamak için fazla yorulmazsınız.
7- Yapılacaklar listenizi hazırlayın
Bir amacınız olmadan yataktan kalkma fikri size de uzak geliyor mu? O zaman akşamdan bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Ertesi gün için mutlaka aklınızda olan şeyler vardır. Bu bilinçle ertesi sabah yatakta miskinlik etmek istemeyeceğinizden eminim…
8- Rutini alışkanlık haline getirin
Yatağa düzenli olarak aynı saatte gitmek ve sabahları aynı saatte kalkmak vücudun yükünü hafifletmeye yardımcı oluyor. Aynı şey hafta sonları için de geçerli. Bu konuda düzensiz davranmak vücudun iç saatinin karışmasına yol açıyor. Vücut bu durumda uyuması mı uyanık kalması mı gerektiğine karar veremiyor.
0 Yanıt
2771 Gösterim