En çok Ekim ayında görülmeye başlayan mevsim depresyonunu atlatmak için yapmanız gerekenler:
• Öncelikle bunun utanılacak ve zayıflık duyacağınız bir durum olmadığını, herkesin zaman zaman böyle bir süreci yaşabileceğini kabul edin.
• İyi hissettiren her türlü etkinliğe katılın
• Geri dönüşü güç olan kararlar vermeyin.
• Yalnız kalmamaya özen gösterin, sevdiğiniz kişilerle sürekli iletişim halinde olun.
• İlgi alanlarınızı artırın.
• Olumsuz düşüncelerinizin farkına varmaya ve o yapıyı değiştirmeye çalışın.
• Duygularınızı yakınlarınızla paylaşın.
• Sporla uğraşın ve uykunuzu düzene sokun.
• Hayatınızda olumlu değişiklikler yaptığınız halde ruh halinizde herhangi bir iyileşme görmüyorsanız mutlaka bir uzmandan destek alın.
0 Yanıt
2875 Gösterim